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备孕要吃叶酸片还是食补?哪些食物蕴含叶酸可以满足备孕需求?

  现在备孕估计没有人不知道叶酸这东西的,稍微关心一下老婆备孕的情况的男人也都了解叶酸是什么东西,虽然不知道功效是什么,至少知道吃这个对宝宝好,那么叶酸是什么呢?

  其实叶酸就是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜或者水果,动物肝脏中都含有叶酸,可以帮助人体细胞生长和繁殖,在造血系统中对红血球形态和代谢具有非常重要的作用,还能帮助胎儿的发育,预防胎儿神经管畸形的发生,对于孕妇来说是特别重要的。

  

 

  女性应在怀孕前3个月就开始服用叶酸,在孕后要保证每天0.4mg叶酸的摄入,预防胎盘早剥、胎儿畸形及先胎儿天性心脏病等。

  蒙蒙和老公结婚后决定备孕,平时也听姐妹说起备孕要服用叶酸,但是有些朋友服用了叶酸造成月经不调,排卵期紊乱,甚至还出现过胎停的问题,所以比较犹豫,这个叶酸该不该吃?

  但是想着叶酸确实是对胎儿好的,于是她去看医生,谈及这方面的担心,医生表示理解,但是叶酸导致这些问题也是个例,每个人的体质都有差别的,如果确实担心可以平时多吃一些蔬菜,这样也可以补充叶酸。

  

 

  她听完之后,连忙向医生道了谢,回家后先试一下服用叶酸有没有什么不良反应,如果确实有,再停用,到时候通过食物补充也可以。

  由于叶酸导致备孕出问题的人也有一部分,所以很多人都像蒙蒙一样,纠结到底是吃药剂,还是吃食物进行补充比较好。

  其实叶酸来自于蔬菜中,蔬菜中本身就富含很多叶酸,但能给人吸收的叶酸,可能连一半都不到。这也是为什么医生会给孕妇们开叶酸的原因。

  

 

  一般情况下是不用担心叶酸会对胎儿产生什么不良影响,但是也需要随时观察,有发现异常的情况下可以停用叶酸,如果停用叶酸后胎儿发育正常,说明叶酸对孩子的发育确实有影响,可能是母亲体质对叶酸吸收方面影响其他微量元素的吸收导致,一起补充其他的微量元素还是怎样可以咨询医生,另外不服用叶酸的情况下可以多从食物中摄取。

  可以和爱宝来小编一起了解一下,哪些食物被称作“天然叶酸”?

  叶酸之王--鸡肝

  鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

  鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名,排名第二的猪肝被远远甩在后面。

  

 

  叶酸高含量蔬果食物排行榜前十,朋友们可以了解一下,其中叶酸含量是以每100克食物所含量的:

  卷心菜240微克;菠菜210微克;西兰花210微克;芦笋190微克;油菜170微克;南瓜267微克;花菜93.3微克;香蕉27微克;芒果94微克;橘子25微克

  不过叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的,不要对叶酸片含有排斥的心理,可以在备孕的时候试一下自己是否适用叶酸,因为这些食物虽然叶酸含量丰富,但是煮了以后也会大打折扣,孕妇又不适合吃太多生冷食物,所以要根据自己的情况决定,谢谢大家对爱宝来小编的关注,祝好孕!

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